free web hosting | website hosting | Web Hosting | Free Website Submission | shopping cart | php hosting
 
Препарат идеал для похудения, отеки и лишний вес,для похудения xs отзывы.
22 Янв. 2015 г.

Похудение и бег

Однако многие бегают ежедневно по 15 минут утром или вечером, а видимых результатов все нет.
Поэтому, чтобы активно сжигались жиры при беге, необходимо бегать трусцой минимум 50 минут, а в идеале – час.
Поэтому, если начав бегать постоянно, вы будете чувствовать где-то боль или дискомфорт, обратитесь к врачу, возможно, данный тип нагрузок вам противопоказан. Если свободного времени и средств у вас не так много, а хочется достичь впечатляющих результатов, можно заняться бегом для похудения. При этом бег позволяет работать над всеми мышцами в комплексе, насытить кровь кислородом (улучшив кровоснабжение), развить легкие, укрепить сосуды и кости и повысить настроение. Представителям первой группы стоит подумать об избавлении от этой привычки, а второй – бегать медленно и обязательно следить за своим пульсом во время занятий. При интервальном беге в теле человека происходят особые физиологические процессы – спринтовый стометровый бег тратит колоссальное количество калорий, поэтому это расстояние обеспечивается энергией из расщепляемого гликогена печени.
Однако больше 1 часа 15 минут бегать тоже не стоит – жиры тугоплавкие и расщепляются медленно, метаболизм начнет брать недостающую энергию из белков, и будет теряться мышечная масса.
Если бегать ежедневно около 20 минут – похудеть невозможно, это особенности физиологии. Однако не все знают об этом, и бег для похудения очень быстро разочаровывает и забрасывается. Ведь утром нужно еще позавтракать – а бег сразу после еды приведет к дискомфорту и быстрой усталости, а потом еще собраться на учебу или работу. Занятия бегом способствуют похудению, тренируя мышцы и активизируя обмен веществ и процесс сжигания жира.
Бег для похудения – это достаточно эффективный метод, так как при беге нагрузка равномерно распределяется на все мышцы, а за счет учащения дыхания и сердцебиения, активируется метаболизм и сжигание жира. На легкие и кровеносную систему при интервальном беге ложится колоссальная нагрузка, но результаты того стоят. Если нет свободного времени для бега трусцой и сжигания жиров, а похудеть очень хочется, есть вариант интервального бега.
Бег подходит для любого возраста и уровня подготовки, однако с осторожностью к нему стоит относиться курящим людям и тем, у кого плохо развита сердечно-сосудистая система. Самым эффективным считается бег по утрам, так как организм с самого начала дня настраивается на продуктивную работу и заряжается бодростью на весь день. Кроме того, бег позволяет сделать мышцы ног рельефнее, а тело – грациознее без перекачивания отдельных мышечных групп. Существует два типа бега: бег для похудения и бег для наращивания (или поддержания) мышц на ногах. При беге трусцой, то есть легком беге на невысокой скорости, энергия для мышц поступает из запасного вещества печени – гликогена (это сахар, запасенный в печени для нагрузок).


Рубрики

Кумыс для похудения
Жиросжигатели маслтек
Похудение с помощью диет
Баканова похудение
Избранное

Похудение с имбирным чаем
Коричневый рис для похудения
Похудение с уксусом
Похудение на молоке
Как быстро похудеть на 10 кг бесплатно

Карта сайта
Цитата дня

Только художник на всем чует прекрасного след. Афанасий Афанасиевич Фет
Я читаю блоги


Тэги

Имбирный чай похудение отзывы Колечки для похудения Сжигатель жира спортивные Чай для похудения ключи здоровья Черный молотый перец для похудения Доктор агапкин как похудеть Самая легкая диета и эффективная Творог с зеленью для похудения Отеки и лишний вес Самый эффективный продукт для похудения