free web hosting | free hosting | Business Hosting | Free Website Submission | shopping cart | php hosting
 
Похудение в животе, как похудеть за два месяца на 20 кг,как можно сильно похудеть.
29 Май. 2015 г.

Как сделать себе красивый плоский живот

Каждый день Вы должны съедать хотя бы один грейпфрут или апельсин, цитрусовые способствуют сжиганию жира в области живота. С таким несложным приспособлением вы будете интенсивнее потеть в проблемных местах и как следствие – быстрее худеть. Так как запасы гликогена резко спадают,то организм использует углеводы для быстрого восстановления энергии, когда возвращаетесь к нормальному их потреблению. Чтобы иметь плоский живот, в первую очередь необходимо обратить внимание на правильное питание. Не разрешайте голоду быть вашим гидом. Именно поэтому к тому, чтобы избавиться от лишних сантиметров в области живота, мы прилагаем по-настоящему громадное количество усилий. Упражнение, действительно, уникальное, так как сочетает в себе как нагрузку на верхний и нижний пресс одновременно, так и растяжку задней поверхности бедра.
Тем более надвигаются новогодние праздники, где можно будет надеть праздничный наряд и продемонстрировать всем окружающим подтянутый, плоский животик и тонкую талию.
После того как мышцы привыкнут к нагрузкам, постепенно увеличивайте число повторов и подходов.
Следующее упражнение для плоского живота аналогично предыдущему, только согнутые в коленях ноги опираются не на пол, а на стул или мяч для фитнеса. Тогда вас постепенно всё меньше и меньше будет волновать вопрос о том, как сделать живот плоским за неделю.
Но не делайте это чаще, чем 2 — 3 раза в неделю и не сокращайте количество углеводов меньше, чем 125 грамм, так как нормальные сердечные и мозговые функции зависят от углеводов.
Каждая представительница прекрасного пола хочет выглядеть красиво и привлекательно, и в первую очередь желает иметь точеную фигуру. Так что, если Вы на данный момент времени не можете похвастаться плоским животиком, пора срочно принимать меры.
Соблюдаете все правила правильного питания, и все же у вас нет плоского живота, тогда старайтесь чаще делать упражнения для мышц живота. После того как вы определили для себя основные цели тренировок, можно смело приступать к занятиям спортом. Я обычно делаю упражнения для того, чтобы живот стал плоским через день и стараюсь периодически менять упражнения, чтобы они не надоедали. Если Вы считаете это невозможным, так как не представляете своей жизни без сладенькой выпечки, придется изменять свои пищевые предпочтения. Однако на какой бы диете вы ни сидели, самым тяжелым для вас будет то, как сделать живот плоским и упругим, убрать лишние жировые отложения именно с этой весьма проблемной зоны женского тела. На последнем подъеме задержитесь в верхней точке и сделайте еще 20 маленьких покачиваний, не опускаясь ниже этой «верхней точки». Несмотря на то, что время купальников и коротеньких маечек осталось позади, чувствовать себя красивой и быть в отличной форме хочется всегда. Нам кажется, что всем им просто повезло родиться стройными с плоскими животиками, в отличие от нас. Для следующего упражнения, которое необходимо делать, чтобы живот стал плоским, нам понадобятся утяжелители для рук.
Примечание: если ваша цель состоит в том, чтобы иметь тонкую талию и красивый плоский живот, то необходимо тренировать все тело, а не только мышцы живота, потому что, если вы укрепите только одну часть тела, а другие части будут слабыми, тогда через несколько месяцев сильные части будут сокращаться и вы будете иметь боль в суставах, связках и мышцах. На первый взгляд Вам может показаться, что для того чтобы получить красивый животик, Вам придется отказаться от всего вкусного.
Если вы не будете систематически проводить тренировки, качать мышцы пресса, то вы никогда не сможете сделать свой животик красивым и подтянутым.
Втирайте крем в кожу живота мягкими круговыми движениями по часовой стрелке до тех пор, пока он окончательно не впитается. Некоторые женщины, которые хотят похудеть и иметь плоский живот, начинают голодать по несколько дней, уверены в том, что таким образом смогут быстрее избавиться от лишнего веса. Можно видеть на весах цифры сорок шесть килограммов и при этом иметь торчащий живот, который будет портить все. Принимайте контрастный душ, ежедневно выполняйте массаж живота и следите за тем, чтобы Ваша кожа не была сухой. Для того чтобы вы смогли как можно скорее достигнуть от похудения желаемого результата, прежде всего вы должны окончательно избавиться от стресса. Если действительно не хватает времени, то иногда какой-то прием пищи можете заменить белковым коктейлем или бананом. Выпрямите руки над головой, держа в них гантель, поднимайтесь полностью: живот должен коснуться колен, при этом руки нельзя сгибать в локтях. Если Вы поставили себе цель: идеальный живот и чем быстрее, тем лучше, Вы должны знать что Вам потребуется определенное время. Для того чтобы сделать живот идеальным нужно: питаться правильно, выполнять специальные упражнения, заниматься аэробными нагрузками и ухаживать за кожей. Намажьте живот антицеллюлитным гелем с разогревающим эффектом, а сверху обмотайте его пищевой пленкой и наденьте свою обычную спортивную форму. Если сразу у вас не получается выполнить 2 подхода, сделайте упражнение столько раз, сколько сможете. От лишнего жира в этой области живота избавиться сложнее всего, потому что именно здесь генетически накапливается больше всего жира. Сделайте 30 скрещиваний и сразу же, без отдыха, приступайте ко второй части упражнения – подъемам ног. Свою тренировку для пресса я бы условно разделила на три части: упражнения для мышц верхней части живота, для нижней части и для боковых (косых) мышц. Ради красоты и для того, чтобы нравиться любимому, самой себе и близким, мы часто сидим на изнуряющих диетах, отказывая себе практически во всем.
Подтянутый живот позволит Вам носить облегающие вещи и выглядеть сексуальной даже в простой футболке. Поднимите ноги над полом так высоко как сможете и откиньте спину назад, руки при этом вытянуты вперед. Сгибаем туловище 15 раз в левую сторону, при этом вы должны чувствовать, как сокращается боковая, левая мышца.
Для того, чтобы сделать живот плоским, чтобы мышцы живота стали подтянутыми и красивыми, придется заниматься упорно и регулярно (а о том, какие упражнения помогут стройности ваших бедер и ягодиц, смотрите здесь).
Как будто бы организм жалеет себя и поэтому каждый раз подыскивает всякие поводы, чтобы отсрочить тренировку.
Лишний жир в области живота выглядит не эстетично, особенно если надеть брюки или джинсы не по размеру. Идеальный живот Вы накачаете только тогда, когда научитесь заниматься ежедневно и интенсивно. Если вы пребываете в состоянии стресса – что бы вы ни делали, как бы ни старались похудеть, все усилия будут сводиться к нулю. Белок является также важным для наращивания мышечной массы и, чем больше у вас мышц, тем быстрее вы будете сжигать жир вокруг живота. Старайтесь избегать любых переживаний, даже самых незначительных, вызванных какими-либо пустяковыми ситуациями.



Рубрики

Кумыс для похудения
Жиросжигатели маслтек
Похудение с помощью диет
Баканова похудение
Избранное

Похудение с имбирным чаем
Коричневый рис для похудения
Похудение с уксусом
Похудение на молоке
Как быстро похудеть на 10 кг бесплатно

Карта сайта
Цитата дня

Только художник на всем чует прекрасного след. Афанасий Афанасиевич Фет
Я читаю блоги


Тэги

Как можно похудеть парню Форум жиросжигатели Как похудеть правельно Снизить аппетит Красивое женское тело фото Кофе минс для похудения цена Обертывание для похудения дома Кабачковая диета для похудения отзывы Скачать бесплатно методику для похудения 25 кадр Как похудеть на 30 кг быстро