free web hosting | free website | Business Web Hosting | Free Website Submission | shopping cart | php hosting
 
Какой творог лучше для похудения, эффективность плавания для похудения,красивое женское тело фото.
09 Апр. 2015 г.

Как похудеть и удержать вес

Постарайтесь отказаться от употребления алкоголя, особенно крепкого - как известно, алкоголь усиливает аппетит, да и, к тому же, сам является высококалорийным продуктом.
Соблазнов, которые могут провоцировать вас на срывы и переедание, очень много - это могут быть и шашлыки с друзьями на природе, и праздничные веселые застолья, и шведские столы на отдыхе за границей. Многим вовсе не обязательно садится на жесткую диету для нормализации веса, достаточно пересмотреть свой рацион, ограничить сладости, мучное, жирное. Кроме того, монодиеты часто провоцируют различные заболевания, так как из-за скудного рациона ваш организм не будет получать достаточное количество питательных веществ.
Чтобы удержать вес после похудения, необходимо следовать нижеприведенным правилам, которые разработали диетологи, и на их основе составлять меню после диеты. И, в заключение, позвольте вам дать еще несколько несложных, но очень важных советов, которые помогут вам держать ваш вес в норме. Безусловно, каждому, кто победил лишний вес, не стоит забывать про физическую нагрузку, иначе ваши лишние килограммы опять вернутся. Лучше всего выбирать длительные программы похудения, например, диета на 90 дней поможет вашему организму избежать сильного стресса и закрепить результаты.
Если же у вас совсем нет времени на посещение спортивного зала, старайтесь как можно чаще ходить пешком - желательно, чтобы по времени ваши пешие прогулки были не менее часа ежедневно. Все специалисты в один голос твердят – после похудения вы обязаны перестроить свой режим, перестроить свое питание, а еще, в придачу ко всему этому, начать заниматься спортом.
Конечно, можно похудеть на 10 килограмм за неделю, но такой вариант подходит только в крайних случаях. Чтобы оставаться в форме, важно удержать желаемый вес и не допустить возвращения лишних кило. Секрет идеального веса заключается в правильном содержании белков, жиров, углеводов в рационе питания. Если вы будете следовать этому правилу, то удержать вес после похудения вам будет очень легко. Конечно, с их помощью вы похудеете намного быстрее, но когда вы вернетесь к привычной для вас системе питания, то все потерянные килограммы снова вернутся. Если и вы входите в число людей, которые не так давно похудели, то вас наверняка волнует вопрос о том, как же можно удержать вес после похудения.
Поэтому, Вы не сможете удержать вес после похудения, если снова будете съедать больше калорий, чем тратить. Соблюдение простых правил питания помогут удерживать вес после похудения и избавят, впоследствии, от необходимости прибегать к диетам.
Но им тоже не следует расслабляться - покинувшие их килограммы, как показывает практика, очень легко могут вернуться. Если это войдет в привычку, то еженедельные разгрузочные дни помогут удержать вес после похудения. Похудение всегда большой стресс для организма, а сжигаться, кроме жировой ткани, будут и мышцы.
И, к сожалению, их мечта так и остается мечтой - что бы они ни предпринимали, у многих из них лишний вес все равно не уходит. Похудение за короткий срок однозначно не принесет пользы вашему организму, а может, ко всему прочему, еще и навредить. Поэтому если вы заранее думаете о том, как удержать вес, то начните с подбора подходящей для вас диеты. Никогда не употребляйте две порции, иначе ваш вес непременно начнет возвращаться - даже если вам кажется, что вы не наелись, вставайте из-за стола после того, как вы съели вашу порцию еды. Вам обязательно следует отказаться от привычки есть за чтением газет или просмотром телепередач, как это делают многие люди. При соблюдении данного правила вы, как мы уже сказали, можете есть все, что захотите - главное, соблюдать пропорции, и ваш рацион будет правильным и сбалансированным.


Рубрики

Кумыс для похудения
Жиросжигатели маслтек
Похудение с помощью диет
Баканова похудение
Избранное

Похудение с имбирным чаем
Коричневый рис для похудения
Похудение с уксусом
Похудение на молоке
Как быстро похудеть на 10 кг бесплатно

Карта сайта
Цитата дня

Только художник на всем чует прекрасного след. Афанасий Афанасиевич Фет
Я читаю блоги


Тэги

Пояс для похудения вибротон отзывы Как начать похудеть Как сбросить вес боксеру Апокалиптическое чувство голода Меню на неделю правильного питания для похудения Таблетки для похудения в беларуси Как похудеть на 1 кг в неделю Диск для похудения упражнения Как сделать себе красивый плоский живот Капуста белокочанная для похудения Диета при гастрите для похудения